三招助你防寒保暖

【字體：大 中 小】 2020-12-23 09:17:47   來(lái)源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

前段時(shí)間我們廣西各地，特別是桂林、柳州的朋友充分感受到了什么叫“數(shù)九寒天”的滋味。作為沒(méi)暖氣的南方小伙伴，我們要盡可能地想辦法讓自己暖和起來(lái)，今天小編要給大家介紹三種超級(jí)實(shí)用的防寒保暖大招。

第一招：科學(xué)穿衣。從科學(xué)的角度看，冬天御寒并不在于衣服穿多少。因?yàn)橐路旧聿划a(chǎn)生熱量，穿衣服只是提升了身體的保暖性。但從生理角度看，穿的衣服過(guò)多過(guò)厚，會(huì)抑制體溫調(diào)節(jié)功能的適應(yīng)性，反而造成御寒能力減弱。所以，正確的穿衣方法是選擇質(zhì)輕又保暖的羽絨制品。而像太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫，不但保暖效果不好，還容易壓迫到頸動(dòng)脈，引起腦組織供血不足，還是不穿為好。

另外，天冷時(shí)最好戴上一頂合適的帽子，也是一個(gè)不錯(cuò)的保暖方法。因?yàn)槲覀兊念^部的汗毛又多又粗，非常容易散失熱量。生理學(xué)家就做過(guò)實(shí)驗(yàn)，在15℃的氣溫下，不戴帽子又不常運(yùn)動(dòng)的人，頭部散失的熱量占人體總熱量的1/3；在4℃左右時(shí)，散失熱量增加至人體總熱量的一半。由此可見(jiàn)，寒涼的天氣里，頭部保暖也是非常重要的。

第二招，飲食調(diào)節(jié)。寒冷的天氣里，我們可以通過(guò)多吃富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，來(lái)增加熱能的供給。比如瘦肉、魚(yú)、牛奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，既能給身體補(bǔ)充熱量，又不會(huì)讓你發(fā)胖。

除了吃和穿以外，防寒保暖的最后一招就是要主動(dòng)出擊了。比如說(shuō)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以提高我們的御寒能力。有研究表明，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。另外，睡前用熱水泡泡腳，可以加速血液循環(huán)，讓你睡得更香，如果配合早晨用冷水洗臉，可以有效預(yù)防感冒的發(fā)生。

編輯：曹鈺佳

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