假后不在狀態(tài)？這份秘籍助您“滿血復(fù)活”！

假期過得太快，就像龍卷風(fēng)，坐在辦公室里，大腦卻持續(xù)宕機(jī)中，晚上不想睡、早上起不來，精神萎靡、消化不良，如果你正在被以上癥狀所困擾，你很有可能患上了，節(jié)后綜合征。教你幾招擺脫“節(jié)后綜合征”，重新找回好狀態(tài)！

問:什么是“節(jié)后綜合征”？

答:一般會在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦、頭昏、沒勁，提不起精神，心慌，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)。

問：患上“節(jié)后綜合征”的原因有哪些？

答:主要是長假期間生活不規(guī)律所造成的，表現(xiàn)在飲食不規(guī)律，吃零食、不按時就餐；睡眠不規(guī)律，經(jīng)常熬夜；運(yùn)動活動不規(guī)律，甚至不運(yùn)動所造成的。

四招數(shù)，快速告別節(jié)后綜合征

1.規(guī)律飲食

在生活中要少吃零食，盡量不吃零食，這樣能幫助腸道盡量恢復(fù)正常的節(jié)律。

2.規(guī)律睡眠

合理安排起居，不要熬夜，讓自己的生活恢復(fù)節(jié)奏。在睡前可以泡泡腳，放松一下情緒再去睡覺。

3.適當(dāng)做運(yùn)動

每天選擇中等強(qiáng)度有氧的運(yùn)動，至少堅(jiān)持30分鐘，例如慢跑、騎自行車、跳繩等。

4.調(diào)節(jié)情緒

注意調(diào)整情緒，在消極情緒出現(xiàn)時及時地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，多想想工作生活中的一些小確幸，逐步接受上班狀態(tài)。

這些應(yīng)對“節(jié)后綜合征”的方法，你get到了嗎？有沒有覺得自己，馬上就能愉快地工作了呢？快快調(diào)整好狀態(tài)，元?dú)鉂M滿迎接工作和生活吧！

編輯：郁海蓉

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