春季乍暖還寒如何養(yǎng)生？

春季天氣多變，雖然逐漸回暖，但冷空氣時不時來遛個彎，乍暖還寒，這時候調理身體就至關重要，在衣食住行方面都要做出相應調整。

衣：春捂秋凍注意保暖

春天盡管天氣回暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，在穿著上要注意保暖，以“捂”為主。如果過早穿上單薄的裙裝，暴露在外的肢體易受風寒濕氣侵襲而出現麻木、酸痛、行動不靈等不適。

食：清溫平淡適當進補

飲食宜清淡，少吃辣椒、蔥蒜、胡椒等刺激性食物，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物。

春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。另外，這個時節(jié)很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，可多吃生津潤肺的食物。

?。涸缢缙疒s走“春困”

進入春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現的一種正常的生理現象。

春天萬物復蘇，應該早睡早起，常常散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，愉悅精神，增強體質，保持身體健康。

行：運動不宜過于激烈

春季是運動健身的最佳季節(jié)，但不宜太過激烈。可選擇瑜伽、健走、慢跑、打太極拳等較輕松的運動。伸懶腰、散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

同時，外出踏青、登山、郊游、放風箏都是不錯的選擇，不僅能呼吸到室外的新鮮空氣，消除眼睛疲勞，還能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節(jié)的靈活性。

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: 大寒陰冷且多雨霧廣西大部陰雨中迎新年
未來七天，包括春節(jié)期間（1月21-27日），我區(qū)以陰冷天氣為主，初一、初二受中等偏強冷空氣影響，陰冷有小雨，各地氣溫下降4～6℃局地8℃以上，初三、初四天氣轉好，部分地區(qū)可見陽光，初五、初六有雨霧天氣。