夏季悶熱潮濕如何養(yǎng)生呢？

【字體：大 中 小】 2021-06-16 12:59:59   來(lái)源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

夏季已經(jīng)到來(lái)，此時(shí)高溫多雨、悶熱潮濕，人們?nèi)菀自斐芍惺?、渾身無(wú)力，甚至還會(huì)引發(fā)心臟不適等癥狀。那么該如何養(yǎng)生呢？

1、飲食篇

暑熱中還帶有濕氣，此時(shí)要多吃些具有清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等。同時(shí)，還要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以多喝些決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等。

悶熱潮濕的天氣為皮膚濕疹的發(fā)作提供了條件，飲食上宜清淡，少吃動(dòng)物脂肪、海鮮等辛辣肥膩、生濕助濕的食物?？喙?、萵苣、油麥菜等“苦”味食物有利于清心祛暑、健脾開(kāi)胃、促進(jìn)消化。

另外，氣溫不斷升高，如果食用過(guò)量生冷食物易傷害脾胃，可能會(huì)引起食欲不振、腹痛、腹瀉等不適癥狀。建議食用冬瓜、白蘿卜、番茄等利于改善腸胃功能的食物烹飪成的湯水，每餐進(jìn)食需適量。

2、起居篇

家中要做到勤開(kāi)窗通風(fēng)，室內(nèi)空氣潮濕還可以使用除濕器、空調(diào)的除濕功能，不要長(zhǎng)時(shí)間待在溫度較低的空調(diào)房，注意肩頸保暖，隔一段時(shí)間活動(dòng)四肢，以加速血液循環(huán)。

保證充足的睡眠，能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要順應(yīng)夏季陽(yáng)長(zhǎng)陰消的則律，早起晚睡（但勿晚過(guò)12點(diǎn)），適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保持精力充沛。

3、情緒篇

天氣逐漸炎熱，情緒容易波動(dòng)，建議要有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、種花、聽(tīng)輕音樂(lè)、散步等較安靜平緩的運(yùn)動(dòng)，利于調(diào)養(yǎng)心境。

編輯：郁海蓉

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