“小雪”泡腳養(yǎng)生 醫(yī)生提醒少不了“天時 地利 人和”

【字體：大 中 小】 2021-11-20 18:57:49   來源： 零距離  

11月22日，小雪節(jié)氣即將來臨。邁入秋冬，“泡泡腳”又成了不少人的養(yǎng)生保健項目之一。不過，南京市第一醫(yī)院運動關節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋提醒，想要泡腳泡出養(yǎng)生之道，學問可不少。要“天時”“地利”，也要“人和”。

說到養(yǎng)生，很多人在秋冬季節(jié)都會選擇泡腳。無論是在家里自備一個木桶接熱水泡腳，又或是去足浴店沐足的同時享受一番足底按摩，如今喜愛泡腳的市民不在少數。在南京市第一醫(yī)院運動關節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋看來，泡腳不失為養(yǎng)生的一個方法，“一方面它可以改善下肢的靜脈循環(huán)，緩解疲憊感，同樣也可以改善我們的睡眠?！?/p>

然而，你知道嗎？泡腳也需要“天時”“地利”及“人和”?！安⒉皇撬腥硕歼m合泡腳?！笔Y逸秋指出，對于有基礎疾病以及罹患外科疾病的人群來說，尤為需要當心?！氨热缯f糖尿病患者，已經發(fā)展到外周神經炎，其癥狀會讓皮膚‘感覺遲鈍’，泡腳無疑容易造成燙傷。而對于患有血管疾病的人來說，比如說閉塞性脈管炎患者，泡腳不僅起不到養(yǎng)生效果反而會引起疾病的加重?！?/p>

蔣逸秋介紹，“比如說你的腳扭傷，或者是腳局部受傷，在短時間內是不宜泡腳的，因為泡腳以后，可能會造成局部腫脹加重，不利于它的恢復，另外下肢手術以后短時間內也不宜泡腳?！弊沲着螅g帶和肌腱等軟組織會有不同程度的撕裂損傷，泡腳會明顯加重損傷程度和疼痛程度。下肢手術后傷口尚未完全愈合時，泡腳容易造成局部感染或出血。

小孩子皮膚比較嬌嫩，而泡腳的時候不太好把握溫度，對于兒童來說，泡腳同樣并不“友好”，反而可能引起燙傷?！霸袐D也并不適合長時間泡腳，因為這可能會加重人體循環(huán)的壓力?！?/p>

除了“人和”，想要泡個“養(yǎng)生腳”，“地利”也很重要?！芭菽_的溫度因人而異?！笔Y逸秋告訴記者，其實男性和女性對于溫度的感受都有明顯差別，“如果女孩子覺得水溫正好的話，男孩子可能燙到腳都放不下去。因此根據自己合適的溫度去調整很重要，一般在40℃左右比較好?！别B(yǎng)生界傳言，“保溫杯里泡枸杞”。不少人對于泡腳時候放點啥也有所講究，不過蔣逸秋提醒，無論“配料”是加醋、加姜，又或是加各種中藥，最好在中醫(yī)的指導下根據體質搭配。

蔣逸秋提醒，即使泡腳有一定養(yǎng)生功效，但時間不宜太長，“一般來說15-20分鐘比較合適，最好別超過半個小時。泡腳水的溫度建議在40攝氏度左右，泡到額頭、后背微微出汗是比較理想的狀態(tài)?！辈簧偃讼矚g酒足飯飽之后，把沐足當做接下來的娛樂活動，但蔣逸秋指出，飽腹后并不適合泡腳，“此時泡腳血液會流向腳，胃部血液減少也會影響消化?！?/p>

記者了解到，飯后最好休息一個小時再泡腳，以晚上7至9時或睡前兩小時為宜。此外，泡腳時不要看電視、看書或刷手機，否則容易在不知不覺中導致“低溫燙傷”，低溫燙傷后創(chuàng)面痛感不明顯，但皮膚會出現紅腫、水泡、脫皮或者發(fā)白，如果處理不當會發(fā)生潰爛。一旦發(fā)生低溫燙傷，應用冷水敷皮膚表面，嚴重者要到醫(yī)院就診。（來源：《零距離》記者/胡艷 編輯/梁瑄）

編輯：郁海蓉

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