乏力、疲勞……春困可能真的是一種?。?

【字體：大 中 小】 2023-02-16 10:49:58   來源： CCTV生活圈  

近期有不少網(wǎng)友反映

冬春交際感覺身上乏力

沒勁兒也懶懶的不想起床

這是冬春季節(jié)交替的時(shí)候

一種正常的現(xiàn)象嗎？

這就是傳說中的“春困”嗎？

春困是正?，F(xiàn)象嗎？

正常情況下，大家雖然會有點(diǎn)兒困乏，但是如果可以通過生活作息的調(diào)理達(dá)到緩解，比如中午睡午覺，下午就會有精神，這樣就是沒有問題的。

但是，如果在午休之后，下午還是特別慵懶，或者出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、體重下降等現(xiàn)象，就成為了病態(tài)的春困現(xiàn)象。

哪些原因可能會造成春困的發(fā)生？

1.和大腦缺血缺氧相關(guān)：

比如老年人自身有高血脂、高血壓、糖尿病等，可能會出現(xiàn)春困；

2.和甲狀腺功能較差相關(guān)：

如果甲狀腺功能比較差，代謝會比較慢，也容易導(dǎo)致氣血供應(yīng)不上，可能會出現(xiàn)食欲減退、做事提不起興趣的情況，出現(xiàn)春困；

3.和電解質(zhì)紊亂相關(guān)：

有的電解質(zhì)的紊亂，特別是低鉀血癥，如果出現(xiàn)乏力的感覺，并且出現(xiàn)了腹瀉、嘔吐等情況，也可能出現(xiàn)春困的現(xiàn)象；

4.和肝病相關(guān)：

春困也有可能是肝病導(dǎo)致的，肝病所出現(xiàn)的困倦，一般在睡眠之后往往不能解乏，是持續(xù)性的。

如何緩解春困呢？

1.適量運(yùn)動：

春季可以選擇到戶外踏青，出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。

2.早睡早起：

晚上不要熬夜，早睡早起。

3.睡好子午覺：

保證每天中午11點(diǎn)~13點(diǎn)的午覺，每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的晚覺，以利于肝氣的升發(fā)，以防春困；

4.加強(qiáng)營養(yǎng)、清淡飲食：

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶等；

5.保持好心情：

保持心情舒緩，自我放松減少壓力，也可以去做一下開年體檢，做個(gè)基本的篩查。

編輯：鄭琳

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