立夏節(jié)氣,天氣漸熱,將開(kāi)啟春夏轉(zhuǎn)換,此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)也有調(diào)整,以下五個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)需注意避開(kāi)。
誤區(qū)一空調(diào)保持恒溫狀態(tài)
立夏節(jié)氣,暑熱漸起,怕熱的人們已經(jīng)開(kāi)始使用空調(diào)。相對(duì)于將溫度恒定來(lái)說(shuō),不斷調(diào)節(jié)室溫,更有利于人體提高適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,可降低感冒或其他居室病癥的發(fā)生。剛開(kāi)始調(diào)節(jié)時(shí),氣溫變化幅度控制在3-5℃之間,半個(gè)月后幅度可逐漸提高到6-10℃,當(dāng)然,溫度變化不要過(guò)于突然,每次調(diào)節(jié)以1-2℃為宜。
誤區(qū)二多喝冷飲能解暑
天熱貪涼,會(huì)讓腸胃受損,可能加重濕寒。同時(shí),如果冷飲喝多了,反而會(huì)加劇身體發(fā)熱、口渴、出汗的情況。因此,暢飲冷飲應(yīng)適度。
誤區(qū)三晨練越早越好
立夏以后,白晝漸長(zhǎng),習(xí)慣早起鍛煉的人們會(huì)把時(shí)間更加提前,但不是越早越好。在天未亮或剛蒙蒙亮的時(shí)候,空氣并不清新,此時(shí)由于沒(méi)有光合作用,綠植周?chē)](méi)有多少氧氣。同時(shí)太早晨練,容易患感冒、關(guān)節(jié)痛等病癥。因此,夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
誤區(qū)四夏天不用“補(bǔ)”
通常人們認(rèn)為夏季陽(yáng)氣旺盛,不用外補(bǔ)。其實(shí),夏天出汗增多,陽(yáng)氣容易外泄,容易導(dǎo)致體虛。中醫(yī)養(yǎng)生講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,也就是常說(shuō)的“冬吃蘿卜夏吃姜”,夏天可以適當(dāng)吃一些姜來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣。
誤區(qū)五多吃苦味食物能清火
人們通常認(rèn)為上火了吃些苦味食物能去火,其實(shí)苦瓜、野菜等苦味食物多適合清肝膽、胃腸之火,而不能很好的消除心火,吃太多或太苦還有可能產(chǎn)生胃部不適、上吐下瀉等副作用。如果有喉嚨痛、口臭等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不太適用。
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