夏季養(yǎng)生的誤區(qū) 您中招了哪個(gè)？

【字體：大 中 小】 2024-08-22 11:59:49   來(lái)源： 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院  

夏季可以說(shuō)是一年四季中最難養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)，春天以風(fēng)邪為主，秋天以燥邪為主，冬天以寒邪為主，而夏季的主要邪氣有三個(gè)：暑邪、濕邪、寒邪。

夏季養(yǎng)生其實(shí)比大家想象中要復(fù)雜，很多生活中我們的錯(cuò)誤認(rèn)知和行為，都導(dǎo)致了其他外邪入侵，今天我們整理了夏季養(yǎng)生的錯(cuò)誤常識(shí)，請(qǐng)大家對(duì)照看看。

夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？只防暑不防寒？

夏天天氣熱，有熱的道理，中醫(yī)講究順應(yīng)四時(shí)，夏天就是需要你熱著過(guò)的，長(zhǎng)時(shí)間一味貪寒(冷飲、空調(diào))，勢(shì)必會(huì)損害機(jī)體功能。

吃貪涼——夏天我們的氣血全浮在體表，五臟六腑卻是一片陰涼，此時(shí)就應(yīng)該用溫?zé)岬臇|西去溫暖它，而不是用冰鎮(zhèn)的東西讓它雪上加霜。

睡覺(jué)吹空調(diào)——切不可讓空調(diào)對(duì)著頭部吹。吹頭得頭痛，吹臉得面癱，吹脖子得頸椎病，吹肩膀得肩周炎……空調(diào)的風(fēng)是虛賊邪風(fēng)，最容易侵襲我們的身體。

怕出汗——很多人擔(dān)心出汗，覺(jué)得粘膩有味道很難受，但夏天出汗是把秋天、冬天收、藏進(jìn)來(lái)的各種濕毒、寒毒、熱毒排出去，流汗就是在清垃圾！打掃干凈屋子才能迎接客人，這樣秋冬來(lái)了，我們進(jìn)補(bǔ)的東西才能好好地為我們身體所用。

覺(jué)得火氣大就去瀉火？

夏天很多人容易口腔潰瘍啦，上火長(zhǎng)痘啦，甚至出現(xiàn)心煩失眠的情況。這些都是心火旺的表現(xiàn)。夏天出現(xiàn)心火旺的癥狀讓大家覺(jué)得不舒服，但切忌一上火就大量服用清熱的藥物，好像吃了藥拉肚子就是瀉火了，但其實(shí)夏天本身五臟六腑陽(yáng)氣就比較弱，一味吃大寒藥物，可能反而加重脾虛濕重。

那么夏天上火到底應(yīng)該怎么做呢？可以吃點(diǎn)苦味的食物，比如蓮子心茶，苦瓜等。

只記得“夏季吃苦”？

有一種說(shuō)法是“夏季吃苦，勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)”。剛剛我們也說(shuō)了，夏季心火旺出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，可以吃一些苦味食物。但不是“只吃苦”。

吃辛溫食物——春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。順應(yīng)天時(shí)，我們也要吃點(diǎn)辛溫的食物，幫助我們身體生長(zhǎng)，把身體里面陳年的寒濕發(fā)出來(lái)。俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方，”是有道理的。

多吃祛濕的食物——夏天有濕邪，一是外濕，就是天地之交產(chǎn)生的濕氣，夏季多雨，甚至天天是桑拿天，外濕可想而知。二是內(nèi)濕，內(nèi)濕外濕一起作用，在你體內(nèi)就會(huì)造成一種“濕氣困脾”的局面。這時(shí)候泡一些芡實(shí)紅豆薏米茶，除掉你的濕氣，也是有必要的。

吃些酸甜食物——夏天人們流汗多、水分不停流失，吃酸既可以緩解流汗，減少體內(nèi)津液流失，又可以滋養(yǎng)和補(bǔ)充津液，可以避免因?yàn)榱骱惯^(guò)多導(dǎo)致的口干舌燥、煩熱失眠等陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)。

夏天如何喝水？

夏季飲水最好堅(jiān)持少量、多次的原則。人體大量出汗后，在短時(shí)間內(nèi)快速喝下大量水，會(huì)使細(xì)胞迅速膨脹，可能引起低鈉血癥，出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀。

夏天炎熱，冰水不是不能喝，但要注意量，不要大量的喝，讓五臟六腑去暖它。通常情況下，10℃～20℃的水比較適合夏季飲用，既能解渴降溫，又不會(huì)刺激消化道黏膜。

夏天是減肥的好季節(jié)？

很多人夏天沒(méi)有胃口，食欲不振，胃口不好，就覺(jué)得這種被迫減肥一舉兩得，既不餓，又能減掉贅肉，便放任這種情況延續(xù)一個(gè)夏天。瘦的確是能瘦幾斤，但你瘦的不是肥肉，而是珍貴的氣血。

夏天胃口差是信號(hào)——因?yàn)闈窭?。夏天食欲不振可不是減肥的好時(shí)機(jī)，是身體發(fā)出讓你注意的信號(hào)，要好好保護(hù)脾胃，健脾化濕啦。

減肥適當(dāng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)——夏天健身一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄募疽B(yǎng)心，劇烈運(yùn)動(dòng)超過(guò)心臟的承受能力，就反而得不償失了。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要沖涼、頭發(fā)不要自然風(fēng)干——洗澡會(huì)帶走身體大量的氣血，而且洗澡會(huì)讓我們的皮膚變得干燥。還有陽(yáng)虛的人在夏天洗澡特別容易感冒，還有的人洗完澡頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)這可是大忌，因?yàn)闈駳馀c寒氣會(huì)慢慢侵入你的頭部，長(zhǎng)此以往會(huì)造成頭痛、脫發(fā)、頭油多等癥狀。

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