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秋冬季節(jié)養(yǎng)生重在防寒防燥

【字體:   2024-12-16 18:04:33   來源: 中國天氣網(wǎng)綜合  

進(jìn)入12月份,冷空氣活躍,廣西早晚氣溫低迷,此時養(yǎng)生宜“去寒就溫”,同時由于空氣干燥,容易引發(fā)上火等癥狀,此時防燥同樣不可忽視。

防寒養(yǎng)陽 三個部位要保暖

在寒冷的天氣里,外出需要注意添衣保暖,尤其是頭部、頸部、腳部要做好保暖。

研究發(fā)現(xiàn),頭部是人體熱量散發(fā)較大的部位,特別是有心腦血管疾病的人來說,頭部保暖對預(yù)防腦卒中等癥狀很有幫助。

頸部受涼會引起肌肉緊張、痙攣,從而加重頸椎不適,或加重頸椎病的癥狀,做好頸部保暖可以預(yù)防頸椎病、心腦血管疾病、改善肩周炎等疾病。

腳部離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性差,一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染。所以要做好腳部的保暖,保持腳部清潔干燥,每天堅(jiān)持步行30分鐘以上,以促進(jìn)血液循環(huán)。

滋陰防燥 及時補(bǔ)水

冬季室內(nèi)干燥,為保持正常的人體新陳代謝,需要及時補(bǔ)充水分,同時可以避免因上火引發(fā)的不適癥狀。通常來說,早晨起來先喝一杯水,可以潤腸燥,其他時間保持少量多次喝水;飲食上應(yīng)以清淡為主,多吃新鮮的蔬果,如銀耳、雪梨、蜂蜜等,同時減少辛辣、熱性食物的攝入;如果室內(nèi)過于干燥,可以使用加濕器,或在暖氣上放條濕毛巾。

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