冬季氣溫下降,此時(shí)養(yǎng)生宜“去寒就溫”,同時(shí)由于空氣干燥,容易引發(fā)上火等癥狀,此時(shí)防燥同樣不可忽視。
防寒養(yǎng)陽(yáng)三個(gè)部位要保暖
在寒冷的天氣里,外出需要注意添衣保暖,尤其是頭部、頸部、腳部要做好保暖。
研究發(fā)現(xiàn),頭部是人體熱量散發(fā)較大的部位,特別是有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),頭部保暖對(duì)預(yù)防腦卒中等癥狀很有幫助。
頸部受涼會(huì)引起肌肉緊張、痙攣,從而加重頸椎不適,或加重頸椎病的癥狀,做好頸部保暖可以預(yù)防頸椎病、心腦血管疾病、改善肩周炎等疾病。
腳部離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性差,一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染。所以要做好腳部的保暖,保持腳部清潔干燥,每天堅(jiān)持步行30分鐘以上,以促進(jìn)血液循環(huán)。
滋陰防燥及時(shí)補(bǔ)水
冬季室內(nèi)干燥,為保持正常的人體新陳代謝,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,同時(shí)可以避免因上火引發(fā)的不適癥狀。通常來(lái)說(shuō),早晨起來(lái)先喝一杯水,可以潤(rùn)腸燥,其他時(shí)間保持少量多次喝水;飲食上應(yīng)以清淡為主,多吃新鮮的蔬果,如銀耳、雪梨、蜂蜜等,同時(shí)減少辛辣、熱性食物的攝入;如果室內(nèi)過(guò)于干燥,可以使用加濕器,或在暖氣上放條濕毛巾。
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