冬季健康養(yǎng)生注意避開這些“坑” 否則你的身體可能越來越差！

【字體：大 中 小】 2025-01-05 09:08:29   來源： CCTV生活圈  

入冬之后，人們格外關(guān)注冬季養(yǎng)生這個(gè)話題，朋友圈中流傳不少冬季“養(yǎng)生方法”“生活竅門”。在此提醒大家，冬季健康養(yǎng)生要避開這些“坑”。

1.冬季衣服穿得越多越好？

——易降低人體抵抗力

冬季屬陰，養(yǎng)生要以固護(hù)陰精為本，穿衣應(yīng)注意保暖。很多人冬天時(shí)會(huì)穿得里三層外三層，但其實(shí)衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，而是起到隔離寒冷的作用，如果衣服穿得過厚，會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力，容易使人體抵抗力下降。

正確做法：冬季保暖不一定要穿得很厚重，重點(diǎn)是要做好關(guān)鍵部位的保暖，比如頭部、頸部、背部、腹部。

2.手腳冷立刻保暖回溫？

——手腳易生凍瘡

冬季外出回來后，人的手腳容易變得冰涼，有的人為了手腳能夠快速回溫，會(huì)將凍僵的手腳放到取暖器邊上烤熱或用熱水泡一泡，其實(shí)這樣一冷一熱驟然交替，容易使手腳生凍瘡。

正確做法：從室外回到室內(nèi)后，手腳可以先相互摩擦，使皮膚表皮溫度自然回升，然后再取暖。

3.飲食應(yīng)當(dāng)葷多素少？

——不利于脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)

冬天進(jìn)補(bǔ)，能使精氣儲(chǔ)存于體內(nèi)，到了來年春天就不容易得病。但此處的進(jìn)補(bǔ)可不是一味讓你多吃肉食，否則可能會(huì)不利于脾胃運(yùn)化，還可能會(huì)造成脂肪堆積。

正確做法：冬季可以適度進(jìn)補(bǔ)，吃一些雞肉、羊肉、牛肉、魚肉等肉類，但同時(shí)也要保證葷素搭配、營養(yǎng)均衡，不能整天大魚大肉，以免太過滋膩。

4.睡前泡腳水溫越熱越好？

——易發(fā)生燙傷

冬季泡腳時(shí)，很多人覺得水越熱效果越好，并不斷加熱水。但如果水溫太熱，泡腳時(shí)間又長，可能會(huì)造成低溫燙傷，使雙腳出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)造成組織壞死。

正確做法：冬令時(shí)節(jié)，應(yīng)早睡晚起。睡前1小時(shí)，可以用40℃左右的溫水泡腳15～20分鐘，身體微微出汗即可，幫助提高睡眠質(zhì)量。還可以在泡腳時(shí)按一按涌泉穴，幫助補(bǔ)充陽氣。

注意：

●妊娠期和經(jīng)期謹(jǐn)慎泡腳；

●兒童泡腳時(shí)間不宜過長；

●糖尿病、心腦血管疾病、下肢靜脈曲張或血栓等特殊人群是否可以泡腳、如何泡腳請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

5.天氣冷就緊閉門窗？

——易導(dǎo)致頭暈乏力

有的人平時(shí)就比較怕冷，到了冬天更是能不開窗就不開窗，把窗戶關(guān)得緊緊的。但在空氣不流通的情況下，屋內(nèi)不僅容易滋生細(xì)菌，還會(huì)令人感到頭暈乏力。

正確做法：每天都要開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通。對(duì)于怕冷的人來說，可以嘗試在中午前后開窗通風(fēng)。

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