今天依舊陽(yáng)光燦爛，不過(guò)空氣濕度比較低，尤其中午時(shí)段，南寧市最低空氣濕度可能降至30%左右。而當(dāng)空氣濕度低于50%，人體就會(huì)感覺(jué)不適，因此今天大家上班時(shí)要打起精神來(lái)，注意多喝水喝湯補(bǔ)充能量。今天，全區(qū)晴到多云，其中桂林、柳州、河池、百色四市北部有分散小雨。18日，全區(qū)多云，其中桂北有分散小雨。
南寧市：今天晴到多云，東北風(fēng)1-2級(jí)，最低氣溫22℃，最高氣溫31℃，晝夜溫差較大，要注意保暖?？諝庀鄬?duì)濕度較低，預(yù)計(jì)只有30%-80%。
【紫外線強(qiáng)度】5級(jí)
【顧問(wèn)嘮叨】預(yù)防皮膚受損需防曬保濕
今天天氣較好，天高云淡，也正因如此，紫外線特別囂張，今天南寧市紫外線強(qiáng)度達(dá)最高級(jí)別——5級(jí)。中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈時(shí)，建議大家盡可能不要在室外活動(dòng)，必須外出時(shí)，要采取各種有效的防護(hù)措施。
美容達(dá)人小茜提醒大家，別以為日曬時(shí)間縮短，晨晚氣溫低，好不容易曬點(diǎn)太陽(yáng)，紫外線的影響就可以忽略了，當(dāng)紫外線強(qiáng)度達(dá)到5級(jí)時(shí)，如果在戶外直接暴曬超過(guò)20分鐘，皮膚就可能被曬紅。加上近段時(shí)間空氣干燥，皮膚本來(lái)就缺水，如果再不注意保護(hù)，更容易使皮膚受損干裂。除了涂擦防曬霜保護(hù)皮膚，大家也別忘了用護(hù)膚品及時(shí)給皮膚保濕補(bǔ)水。
【秋乏指數(shù)】升高
【顧問(wèn)嘮叨】解秋乏中午最好午睡半小時(shí)以上
今天要上班了，這周比較幸福，只上3天班就可放假參與“兩會(huì)一節(jié)”的活動(dòng)了。但越是離假日越近，上班的情緒就越容易受影響，加上中間氣溫升高，容易產(chǎn)生短暫的秋乏現(xiàn)象。
保健顧問(wèn)廖先生為你支招：預(yù)防秋乏除了要及時(shí)補(bǔ)水提神，還要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢?2－13時(shí)是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，在這段時(shí)間最少要睡上半個(gè)小時(shí)。尤其是老年人，更應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。
