今天，全區(qū)多云，其中百色、河池等市有分散小雨。22日，桂西北部分地區(qū)有小雨，我區(qū)其他地區(qū)多云到陰天。
南寧市今天多云，東北風(fēng)1-2級(jí)，最低氣溫18℃，最高氣溫28℃。
【晴好指數(shù)】高
【顧問嘮叨】帶寶寶曬“日光浴”有講究
溫暖的陽光又回來了，昨天南寧暖陽高照，氣溫開始緩慢回升，時(shí)逢周日，草地上、游樂場里，到處都是帶著孩子出來玩耍的家長。氣象部門的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)顯示，昨天全區(qū)除了個(gè)別山區(qū)，上午10時(shí)大部地區(qū)的氣溫都在19℃-22℃左右，比19日同一時(shí)刻上升了2℃-3℃左右，根據(jù)氣象部門預(yù)計(jì)，未來兩天內(nèi)，氣溫呈緩慢上升的勢(shì)頭。
“給孩子曬太陽可以補(bǔ)鈣。”帶著孩子曬太陽的媽媽姚女士告訴記者，現(xiàn)在陽光不像夏天那么炙熱，是最佳時(shí)期。其實(shí)，姚女士說的不完全準(zhǔn)確，有的孩子鈣吸收能力差，單純補(bǔ)鈣效果差，還要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，而陽光是最好的維生素D“活化劑”；此外，陽光中不光有紫外線，還有紅外線，紅外線可透過皮膚到達(dá)皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。
另外，準(zhǔn)媽媽“惹易”準(zhǔn)備了很多護(hù)理孩子的常識(shí)，她告訴大家，寶寶曬太陽的時(shí)間也很講究，春、秋季節(jié)一般在上午10時(shí)-11時(shí)，且每次曬太陽的時(shí)間長短隨寶寶年齡大小而定，循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加到半小時(shí)或1小時(shí)為宜，最好曬一會(huì)兒到陰涼處休息一會(huì)兒，曬后注意補(bǔ)水。
今天全區(qū)各地的紫外線強(qiáng)度都比較強(qiáng)，特別是10時(shí)-16時(shí)期間，盡量避免外出。媽媽們帶孩子出門曬“日光浴”，記得給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子。年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，頭顱骨骨板薄，頭顱前囟及顱縫都沒有完全閉合，對(duì)陽光中紫外線抵抗能力較差；另外，帶帽沿的帽子還可以起到保護(hù)寶寶視網(wǎng)膜的作用。
【養(yǎng)生指數(shù)】高
【顧問嘮叨】“秋凍”不是任何地方都能“凍”
剛剛過去的冷空氣讓南寧市民印象深刻，薄外套、棉被都出動(dòng)了。氣象專家說了，今后冷空氣活動(dòng)會(huì)越來越頻繁，一場秋雨一場寒，氣溫走低將會(huì)成為趨勢(shì)，我們要做好迎接秋寒的準(zhǔn)備。俗話說得好：春捂秋凍，不生雜病。養(yǎng)生達(dá)人宋先生告訴大家，這里所提到的“秋凍”是指秋天到來后，氣溫會(huì)稍有下降，但是不要過早穿上棉衣，這是因?yàn)檫^早保暖，機(jī)體對(duì)寒冷沒有一個(gè)循序漸進(jìn)的認(rèn)識(shí)過程，使得人體對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié)更加容易染上疾病。
不過，“秋凍”并不是說秋季一味地不增加厚衣服，一般當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。
宋先生提醒，就算是“秋凍”，也有需要不能被“凍”到的地方：首先，是頭部，尤其不宜晨起洗頭，這樣易受風(fēng)寒；其次，是頸部，如果保暖不到位，頸部血管收縮，不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒；再來是腹部，這個(gè)至關(guān)重要，因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪，對(duì)外部刺激特別敏感，肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；此外，關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；最后，是腳部，因?yàn)槟_是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。
另外，不是所有人都適合“秋凍”，宋先生提醒那些平?！拜p易氣短、愛喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好總腹瀉”的氣虛、陽虛體質(zhì)、自我體溫調(diào)節(jié)功能減退的體質(zhì)虛弱等人群，應(yīng)注意氣溫變化而添加衣服。（胡玲玲 黃梓玨）
編輯：郭曉薇
