今天，全區(qū)多云，其中百色、河池等市有分散小雨。22日，桂西北部分地區(qū)有小雨，我區(qū)其他地區(qū)多云到陰天。
南寧市今天多云，東北風1-2級，最低氣溫18℃，最高氣溫28℃。
【晴好指數(shù)】高
【顧問嘮叨】帶寶寶曬“日光浴”有講究
溫暖的陽光又回來了，昨天南寧暖陽高照，氣溫開始緩慢回升，時逢周日，草地上、游樂場里，到處都是帶著孩子出來玩耍的家長。氣象部門的實時數(shù)據(jù)顯示，昨天全區(qū)除了個別山區(qū)，上午10時大部地區(qū)的氣溫都在19℃-22℃左右，比19日同一時刻上升了2℃-3℃左右，根據(jù)氣象部門預(yù)計，未來兩天內(nèi)，氣溫呈緩慢上升的勢頭。
“給孩子曬太陽可以補鈣?！睅е⒆訒裉柕膵寢屢ε扛嬖V記者，現(xiàn)在陽光不像夏天那么炙熱，是最佳時期。其實，姚女士說的不完全準確，有的孩子鈣吸收能力差，單純補鈣效果差，還要及時補充維生素D，而陽光是最好的維生素D“活化劑”；此外，陽光中不光有紫外線，還有紅外線，紅外線可透過皮膚到達皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝。
另外，準媽媽“惹易”準備了很多護理孩子的常識，她告訴大家，寶寶曬太陽的時間也很講究，春、秋季節(jié)一般在上午10時-11時，且每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加到半小時或1小時為宜，最好曬一會兒到陰涼處休息一會兒，曬后注意補水。
今天全區(qū)各地的紫外線強度都比較強，特別是10時-16時期間，盡量避免外出。媽媽們帶孩子出門曬“日光浴”，記得給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子。年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，頭顱骨骨板薄，頭顱前囟及顱縫都沒有完全閉合，對陽光中紫外線抵抗能力較差；另外，帶帽沿的帽子還可以起到保護寶寶視網(wǎng)膜的作用。
【養(yǎng)生指數(shù)】高
【顧問嘮叨】“秋凍”不是任何地方都能“凍”
剛剛過去的冷空氣讓南寧市民印象深刻，薄外套、棉被都出動了。氣象專家說了，今后冷空氣活動會越來越頻繁，一場秋雨一場寒，氣溫走低將會成為趨勢，我們要做好迎接秋寒的準備。俗話說得好：春捂秋凍，不生雜病。養(yǎng)生達人宋先生告訴大家，這里所提到的“秋凍”是指秋天到來后，氣溫會稍有下降，但是不要過早穿上棉衣，這是因為過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴寒時節(jié)更加容易染上疾病。
不過，“秋凍”并不是說秋季一味地不增加厚衣服，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。
宋先生提醒，就算是“秋凍”，也有需要不能被“凍”到的地方：首先，是頭部，尤其不宜晨起洗頭，這樣易受風寒；其次，是頸部，如果保暖不到位，頸部血管收縮，不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒；再來是腹部，這個至關(guān)重要，因為肚臍皮下沒有脂肪，對外部刺激特別敏感，肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；此外，關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關(guān)節(jié)炎；最后，是腳部，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。
另外，不是所有人都適合“秋凍”，宋先生提醒那些平常“輕易氣短、愛喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好總腹瀉”的氣虛、陽虛體質(zhì)、自我體溫調(diào)節(jié)功能減退的體質(zhì)虛弱等人群，應(yīng)注意氣溫變化而添加衣服。（胡玲玲 黃梓玨）
編輯：郭曉薇
