在往年春夏之交，總有不少市民覺得自己很困。但近段時間以來，前來醫(yī)院詢問失眠的市民卻增多了。專家介紹說，失眠、多夢，這是現在不少人面臨的問題，特別是在生活節(jié)奏快的地方，上了年紀或者工作忙碌的上班族，情況會更嚴重，有些人不得不依賴安眠藥的作用，長期如此，就產生了惡性循環(huán)，睡眠質量越來越差。
心腎不交導致失眠
●常見：年輕人
●要點：及時調整情緒是關鍵
“工作競爭大，心理壓力也很大，經常很難入睡，躺床上1個多小時都睡不著，到了兩三點好不容易睡著了稍微有點動靜就醒了”。市民莫林今年27歲，在一家媒體工作，平日里睡眠不錯的他今年3月開始出現難以入睡的困境，晚上睡眠不好，精神狀態(tài)嚴重影響了白天忙碌的工作。
無奈之下，莫林只好前往醫(yī)院就診。廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院國醫(yī)堂的全國名老中醫(yī)藍青強在診斷后認為，小莫的情況屬于心腎不交，心火太旺，腎水不足，從而導致的失眠。
“這種病情首先需要從精神層面進行梳理。年輕人夜生活豐富，精神易亢奮，有時又會焦慮，要適時調整心緒，平復情緒以便獲得正常的睡眠?！贬槍δ值牟∏椋{青強除了精神調整的建議外，還為他開具了一副黃連阿膠湯，降心火補腎氣。藍青強解釋：“黃連阿膠湯由黃連、阿膠、黃芩、白芍、雞子黃組成。具有育陰清熱、滋陰降火之功，是一道傳統(tǒng)中藥名方，特別適合心火旺盛而致失眠的人服用?！?/P>
氣血失調導致常做噩夢
●常見：中年人
●要點：培養(yǎng)晚上十一點前入睡的習慣
52歲的黃秀女士，進入更年期以后睡眠質量變得很差?！耙凰戮妥鰤簦易龅亩际秦瑝?，夢見被人追趕，從懸崖上往下跳之類的?！边@樣的睡眠導致黃女士白天經常頭暈，四肢乏力。
藍青強解釋，黃女士這種情況屬于氣血失調，肝氣郁結。需要理氣疏肝，活血化瘀。在對黃女士診斷后，藍青強為她開具了清代名方，王清任的“血府逐瘀湯”，黃女士在服用后睡眠多夢的狀況得到了明顯的改善。
對于睡眠不好的人群，藍青強給出了自己的建議，一是要有好的心態(tài)，不能把睡眠當成一個負擔。睡眠是自然而然的生理需求，在需要睡眠的時間順勢而為，不能強迫自己做不利于睡眠的事。二是建立好的生活習慣。晚上十一點左右進入睡眠，避免過于豐富的夜生活，保障睡眠的安靜環(huán)境。三是飲食均衡。避免魚肉過多，改變吃夜宵的習慣。
春天濕氣重讓睡眠變差
●常見：部分人群
●要點：DIY一道簡單的化濕藥膳
春天是升發(fā)的季節(jié)，氣候溫暖，水分充分，另一方面濕氣也很重，導致人容易產生春困。
藍青強建議，除了飲食上清淡之外，要多去室外空氣好，植物茂盛的地方走動，以怡情養(yǎng)氣，調養(yǎng)身心。如果春困現象嚴重到影響日常工作生活了該怎么辦？藍青強推薦市民可以試試一道簡便的、可就地取材的化濕藥膳：采集薏仁、生姜、紫蘇葉、蘇更、藿香等芳香化濕類藥物，煎煮后服用，能夠改善身體困累、食欲不佳的癥狀。
如果是睡眠質量不佳，也有方式改善。廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院治未病中心主任黃彬介紹，改善睡眠還可以通過穴位按摩、經絡按摩、針灸、足浴等辦法，另外，在泡澡時可以在浴池里放一些月季或玫瑰花，也有助睡眠。在飲食方面宜清淡、新鮮，易消化，少吃油膩食物，在保證寒熱平衡的前提下，適當增加助陽的食物，如蔥、韭菜、姜等。（文/黃卉）
編輯：吳晗
