1、空調(diào)房里要添衣
如今絕大多數(shù)辦公地點(diǎn)都裝有空調(diào)，特別是中央空調(diào)的溫度一般較低，不會因某人不適而調(diào)高，這個(gè)時(shí)候，如果一整天在這種地方辦公，最好不要穿吊帶、短褲、超短裙之類的，容易受涼和氣血不通。因此，廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師黃英說，職業(yè)女性最好在辦公室備上合適的衣物、披肩、薄外套等，可以根據(jù)情況加減為好。
2、每隔3小時(shí)開窗通風(fēng)
怕熱的人待在室內(nèi)，把空調(diào)溫度調(diào)得低低的，盡情地享受室內(nèi)的涼爽。加上怕室外的熱空氣內(nèi)流，總會把門窗關(guān)得死死的，這個(gè)時(shí)候室內(nèi)空氣質(zhì)量會嚴(yán)重下降。黃英建議，開空調(diào)時(shí)不要把溫度調(diào)到太低，一般在26-28攝氏度為宜，且每隔3個(gè)小時(shí)開門窗通風(fēng)一次，以上午9-10點(diǎn)和下午3-4點(diǎn)通風(fēng)效果較好。
3、增加戶外活動(dòng)
持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能有效地提高免疫力及整體身體素質(zhì)。如果白天實(shí)在太熱可以趕早出門或晚飯后出門散步，也可以在非正午的時(shí)間到一些通風(fēng)陰涼的地方坐坐或走走，或者早上，或者下午，去游泳池游泳，不僅涼快舒暢，還能增加與自然的接觸。
4、注意飲食衛(wèi)生
這個(gè)季節(jié)細(xì)菌容易大量繁殖，稍有不慎容易出現(xiàn)食物中毒和急性胃腸炎，特別在吃生冷和涼拌食物時(shí)更應(yīng)該注重衛(wèi)生。
吃剩的食物應(yīng)及時(shí)儲存在冰箱內(nèi)，且儲存時(shí)間不宜過長。食用前要加熱，以熱透為準(zhǔn)。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時(shí)要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。食用涼拌菜時(shí)不妨加點(diǎn)醋和蒜。
編輯：郭曉薇
