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那些體溫才會(huì)泄露的身體秘密

【字體:   2014-11-21 10:45:57   來(lái)源: LOHAS樂(lè)活雜志  

除開(kāi)發(fā)燒的時(shí)候,我們永遠(yuǎn)也想不起體溫計(jì)的用處,但養(yǎng)生學(xué)告訴我們:溫度一定程度上決定了生老病死,看好了自己的溫度,才能看好自己的健康。

詳細(xì)開(kāi)講之前,先來(lái)看一組“粗暴”的數(shù)據(jù):

36.5~37℃:身體健康,免疫力最強(qiáng)。

36℃:身體會(huì)顫抖以產(chǎn)生熱能。

35℃:癌細(xì)胞最容易增殖的溫度

34℃:溺水者生命危在旦夕,不知道能否挽回的“關(guān)鍵”體溫。

33℃:冬季遭遇山難時(shí),凍死前出現(xiàn)幻覺(jué)的體溫。

30℃:失去意識(shí)。

27℃:對(duì)不起,你已經(jīng)……

人體的理想體溫是36.5℃~36.8℃,兒童的體溫會(huì)高一點(diǎn),有36.8℃~37℃,所以新生兒是人一生中生命力最強(qiáng)的階段,被稱(chēng)為“純陽(yáng)之體”,等年紀(jì)慢慢長(zhǎng)大,隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力的增大、不良生活方式的影響,我們?cè)絹?lái)越面臨低體溫的威脅。

秘密1:體溫是免疫之鏡

那些體溫才會(huì)泄露的身體秘密

人一天中體溫最低的時(shí)候是凌晨3~5點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段也是死亡高峰期;同樣,哮喘、失眠癥患者的早醒,也容易發(fā)生在這個(gè)時(shí)間段。從凌晨開(kāi)始,人的體溫逐漸升高,到下午3~5點(diǎn)體溫達(dá)到一天中的最高值時(shí),也是身心狀況最佳的時(shí)候。

日本醫(yī)學(xué)博士石原結(jié)實(shí)得出一個(gè)結(jié)論:體溫是“免疫之鏡”,是人的生命活動(dòng)的一個(gè)重要方面,免疫機(jī)能的狀態(tài)就是通過(guò)體溫直接表現(xiàn)出來(lái)的。有資料顯示,體溫下降1℃,人體抵抗疾病入侵的免疫力就會(huì)下降30%。體溫下降,各種疾病的患病率就會(huì)增加。36.5℃是一個(gè)分水嶺,低于這個(gè)溫度,身體不適將會(huì)伴隨你一生。如果體溫偏低,身體也會(huì)給你發(fā)冷信號(hào),包括——黑眼圈、鼻頭發(fā)紅、臉色發(fā)紅、嘴唇發(fā)紫、手掌發(fā)紅、痔出血、生理不順、下肢靜脈瘤等。

秘密2:就是中醫(yī)說(shuō)的“陽(yáng)氣”

那些體溫才會(huì)泄露的身體秘密

中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)氣是人體抵御外邪的能力,若陽(yáng)氣足則功能狀態(tài)就飽滿(mǎn),若陽(yáng)氣虛則功能狀態(tài)低下,因此中醫(yī)更多會(huì)從陽(yáng)氣的角度來(lái)闡述體溫。人體盡一切辦法去維持人體體溫,外來(lái)的傷害若是特別強(qiáng)和持久,體溫才會(huì)有變化。即使在極地,人的體溫也要維持在30多攝氏度。即使受寒邪侵害重,體溫也不一定會(huì)低。一般來(lái)說(shuō),陽(yáng)氣足的人,體溫較為正常。陽(yáng)氣不足的人體溫會(huì)偏低一點(diǎn),一般在35.5?36℃之間。陽(yáng)氣是與大自然息息相關(guān)的,也就是常說(shuō)的天人相應(yīng),冬天就要講究潛藏陽(yáng)氣,否則來(lái)年容易生病。

秘密3:腹部是手感測(cè)試最佳處

那些體溫才會(huì)泄露的身體秘密

很多人都意識(shí)不到自己的體溫,甚至很多人會(huì)說(shuō)“我不怕冷我怕熱”,其實(shí),只要摸摸自己的腹部,就知道自己是不是體溫低下。中醫(yī)認(rèn)為,人的腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”,用手一摸,如果是冰涼的,就是說(shuō)肚臍下面的血液循環(huán)很差。

其實(shí)最符合人體健康的情況是“頭寒足熱”,但是身體不夠健康的人幾乎都是“頭熱足寒”,如果人的下半身變冷(寒癥),熱度、血?dú)饣蜓壕蜁?huì)逐漸向上半身躥升,引起各種不適的癥狀:躁郁、心悸、盜汗、發(fā)疹、咳嗽等,這在中醫(yī)上被稱(chēng)為“升癥”,頭暈和燥熱為典型的“升癥”癥狀。

三招 改善你的體溫

熱水浴——在注滿(mǎn)了38℃~43℃熱水的浴缸中,讓身體變暖,這樣能夠刺激血管和淋巴管,促使全身血液流動(dòng),使人體毛孔張開(kāi)、神經(jīng)放松,全身的毛細(xì)血管和汗腺都會(huì)打開(kāi),將體內(nèi)多余的水分連同老舊的廢物排出。如果你覺(jué)得單純的清水浴有些乏味,可以試試DIY藥浴,柚子皮、艾蒿等天然的植物材料都是很方便的選擇。

如果有心血管或呼吸器官問(wèn)題,不合適全身泡澡,可以嘗試半身浴,也就是只浸泡肚臍以下,在浴缸里浸泡10?20分鐘,開(kāi)始出的汗有些黏,混合著油脂和鹽分,以后再出汗就會(huì)變得清爽,大量出汗,體內(nèi)多余的水分和鹽分得以排除。不過(guò),冬季氣溫低下,半身浴時(shí)要注意上半身的保暖。

如果沒(méi)有時(shí)間泡澡,又想驅(qū)除手腳等身體末端的寒氣,可以進(jìn)行手浴和足浴。在洗臉盆里放入43℃左右稍熱的水,先將手腕或是腳腕浸入水中15?20分鐘。尤其四肢冰冷難以入睡的人,一定要試試。

那些體溫才會(huì)泄露的身體秘密

快步走——人體70%以上的肌肉都位于腰部以下,而人體最容易產(chǎn)生體熱的部分也在肌肉,如果想要有效地提高體溫,就必須經(jīng)常步行。其實(shí),步行是一件愉快的事情,因?yàn)楣?jié)奏性的步行可以使腦部釋放α波,分泌神經(jīng)傳導(dǎo)素(快樂(lè)荷爾蒙),以預(yù)防或改善自主神經(jīng)失調(diào)或憂(yōu)郁癥等疾病。

當(dāng)下半身肌肉經(jīng)過(guò)鍛煉,會(huì)增生新的微血管,一段時(shí)間后,下半身的血液循環(huán)就會(huì)變好,體溫就會(huì)上升,所攝入的脂肪、糖分或體內(nèi)的尿酸等老舊廢物就會(huì)完全燃燒,以防止血液產(chǎn)生污染。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚(yáng),意氣風(fēng)發(fā)。身體健康的人能提高氧氣利用率,然后轉(zhuǎn)化成更多的能量。

人步行理想的步數(shù)是一天10000步。步行時(shí)要穿舒適合腳的鞋子,以及具有良好吸水性、排水性和伸縮性的衣物,才能充分享受其中的樂(lè)趣。

那些體溫才會(huì)泄露的身體秘密

冥想反觀(guān)內(nèi)心——情緒健康是身體健康的重要依托,在嘈雜的都市環(huán)境中,為自己留有靜默冥想的余地十分重要。這段冥想者的自述已經(jīng)清晰地解釋了冥想的要訣及效果:

“我一動(dòng)不動(dòng)安靜地坐在坐墊上,學(xué)習(xí)通過(guò)氣流流出鼻孔時(shí)觀(guān)照自己的呼吸來(lái)集中注意力……最細(xì)微的憤怒和寧?kù)o都在我的呼吸之中,我得知呼吸就是心靈本身。隨著內(nèi)觀(guān)冥思的深化,我雜亂的思緒和情感,美好和痛苦的記憶等都演變成各種各樣的感受:關(guān)節(jié)的疼痛、胸腔的起伏和頸項(xiàng)背部的刺痛感等。我被告知不要去壓抑這種感受,但也不要過(guò)分關(guān)注它,我只是簡(jiǎn)單地觀(guān)照著這些感受在我體內(nèi)的進(jìn)程。當(dāng)觀(guān)照一種情感時(shí)既不壓抑也不放大它,這種情感就會(huì)較快地被過(guò)濾掉,只留下一點(diǎn)殘跡……當(dāng)我從修行室里走出來(lái)時(shí),我的意識(shí)更敏銳……我注意到米飯的強(qiáng)烈香味,遠(yuǎn)處傳來(lái)日常生活的美妙聲音。我的心里格外寧?kù)o,我把這種寧?kù)o帶回到日常生活中去,還有那種唯有寧?kù)o心靈才能享有的清澈和專(zhuān)注?!?/P>

 

編輯:郁海蓉

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