每年春運(yùn)時段，氣溫都是變化多端，在此需提醒回家過年的朋友們，春運(yùn)旅途中的吃、穿、住、行更要合理有度，謹(jǐn)防疾病乘虛而入，影響到與親人團(tuán)聚時的好心情。
想要開開心心的回家過個吉祥幸福年，那么，歸家途中的這些養(yǎng)生知識一定要知道哦；春運(yùn)途中，如何養(yǎng)生？做好這些健康回家過年：
足部、腿部浮腫
1、長時間乘車，需預(yù)防靜脈血栓
回家過年坐汽車或坐火車，需要久坐或是久站，這樣就易出現(xiàn)足部、腿部浮腫的問題；此外，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓，下肢出現(xiàn)血栓極危險，不但可能導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落，在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。
建議在久站久坐時，有條件的要多喝水，即使沒有更多的活動空間，也要經(jīng)常換換坐姿、站姿，每隔一小時左右可做一些腿部、足部的“小動作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等，或用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流，很好地預(yù)防下肢血栓的形成，并可以緩解浮腫。當(dāng)火車到站?？繒r，時間若長的話也可以抽空下車走走，呼吸一下新鮮空氣。
呼吸系統(tǒng)疾病
2、春運(yùn)時溫度多變流動人口多，需預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
坐過汽車或火車的都知道，一般車廂內(nèi)封閉的很好，這樣造成空氣流通很差，加上是春運(yùn)人多，車內(nèi)空氣質(zhì)量肯定不會很好，這樣的環(huán)境最容易讓細(xì)菌滋生；像感冒、流感很容易傳播，這樣的環(huán)境也很容易造成慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作。此外，長時間處在這種不流通的環(huán)境中，極易出現(xiàn)頭暈、頭疼、精神萎靡等。
建議在坐火車、汽車回家過年時，患有慢性支氣管炎等疾病的朋友，一定要提前備好噴霧劑等藥品，在發(fā)作保證有藥可用；像老人、小孩這類抵抗力較差的人，建議預(yù)備幾個口罩，在人多的空氣差的地方帶上以防止細(xì)菌侵?jǐn)_，并每隔3-4小時更換一個新的。
胃腸道疾病
3、春運(yùn)時飲食不規(guī)律并多換地方，需提防胃腸道疾病
春運(yùn)路上，由于坐車時間長飲食時間不規(guī)律，再加上在外吃飯，衛(wèi)生條件又差，個人衛(wèi)生也通常會大打折扣。許多乘客為了省事而忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求，這樣極引發(fā)消化道疾病的發(fā)作。
建議在旅途中或車上更要注意個人衛(wèi)生，吃飯前也應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準(zhǔn)備消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手；不隨意用手直接接觸食物，盡量使用一次性杯子和碗筷，盡量不要吃冷的食物，同時自帶的食品不要吃雜了；另外，建議提前備好治療腹瀉的藥物，發(fā)生腹瀉的時候及時服藥。
車上如廁困難
4、春運(yùn)車上人多如廁困難，需防泌尿系統(tǒng)疾病
在火車上上廁所本就麻煩，春運(yùn)時就更不用說了。很多人為了省事兒，可能會少吃喝甚至不吃喝，在如廁這個問題上也是能憋多久就憋多久，但如此做法就可能會傷害到泌尿系統(tǒng)，帶來麻煩引起感染等問題出現(xiàn)。
建議該吃好喝好還是要吃好喝好，這樣才能保證精力充足地回家過年，坐車時水和新鮮水果建議備足。
春運(yùn)，真是一個讓人感到既開心又沉重的話題；過年是為了和家人團(tuán)聚，若是在火車上惹出一身病來就不好，所以做好一些準(zhǔn)備和預(yù)防工作是非常重要的，只有我們健健康康的到家，才能過一個平安幸福的團(tuán)圓年。
編輯：郁海蓉
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