春江水暖，梨花瑩瑩，越來越多的人選擇在清明節(jié)前后植樹踏青、掃墓祭祖，一睹春色。殊不知，清明節(jié)氣人體內(nèi)肝氣隨之愈盛，達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒波動影響氣血運行，從而引發(fā)各種疾病。因此，清明時節(jié)需要養(yǎng)肝護脾、暢通氣血、暢達心胸。那么究竟該如何把握時機，健康養(yǎng)生，做到景美人挺好呢？江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韓曉明為您支招。
節(jié)氣前后這些病愛找上門
乍暖還寒的多變天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎的多發(fā)季節(jié)，因而要注意天氣變化，增減衣服，避免到人員密集的場所，以防傳染。
此時，身體陰虛陽亢的人特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等不適，易患高血壓、腦血管等疾病，防治高血壓，重在精神調(diào)養(yǎng)。高血壓人群要保持心情舒暢，學會調(diào)節(jié)和釋放生活、工作中的壓力，并要遵醫(yī)囑堅持服用降壓藥。每年的3-5月份，是精神病復發(fā)率最高的時段，約占全年的70%以上。臨床實踐證實，當暖流性的春風吹來時，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發(fā)生在春季里。
晚睡早起促進人體陽氣生發(fā)
清明作息時間宜提前，為了能使陽氣更好地生發(fā)，盡量做到夜臥早起。當然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?。早?時至9時是辰時，中醫(yī)認為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。
選擇順時令、應氣候的食物
在飲食方面，綠葉食材入肝，所以清明首選綠葉蔬菜，其中清明食材最經(jīng)典的就是能夠養(yǎng)護肝臟的芹菜和春筍、韭菜（韭黃更好）、菠菜。另外，這個時候田螺還未繁殖，最為肥美，但田螺容易成為寄生蟲的宿主，因此，食用田螺時一定要燒熟、煮透。如果買生的田螺，在家應放養(yǎng)兩三天，水中滴入香油或加少量食鹽，經(jīng)常換水，讓田螺吐盡腸腔內(nèi)的污物。肝氣郁結(jié)、肝陰不足的人則應多進食些動物肝臟，最后，建議大家平時喝些粥，比如菊花枸杞粥、佛手山藥扁豆粥等，來健脾益氣，調(diào)理肝腎。
編輯：郁海蓉
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