想想，奔向一顆黑肺的人生真讓人忐忑。你我皆凡人，既不能用芭蕉扇把那些廢氣全弄走，又不能命令我們的行政部門趕緊采取措施服務(wù)我們的肺。在寄希望于相關(guān)部門改善空氣質(zhì)量之前，更務(wù)實(shí)更靠譜的也許是馬上就可實(shí)施的自救。如果讓你的肺陪你慢慢變黑，可能真的不算是浪漫的事。如果還想為自己的肺做點(diǎn)什么，記者找了一些專家，他們的意見(jiàn)可能會(huì)有幫助。
這些趕緊做
遠(yuǎn)離香煙。
意思就是，吸煙的趕緊戒，不吸煙的繞道走。廣州現(xiàn)代醫(yī)院騰志云醫(yī)生說(shuō)了，我們可以不完全相信“50歲以上廣州人的肺都是黑色”，但一定要相信長(zhǎng)期抽煙的人肯定有一顆黑肺。吸煙有害健康是眾所皆知的，
如果不想患上肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺結(jié)核、流感，也自覺(jué)不給他人二手煙抽，那就請(qǐng)離香煙遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和
氧氣，氧氣的需求量增加，呼吸次數(shù)比正常時(shí)多，肺部的收張程度較大，可提高心肺的耐力。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
親近大自然。
城市的綠化再好，但終歸是人多、車多、尾氣多，空氣質(zhì)量不會(huì)好到哪去。因此，專家建議城市居民應(yīng)該增加親近大自然、呼吸新鮮空氣的機(jī)會(huì)，市民可考慮多爬山、逛公園等戶外活動(dòng)。
定期醫(yī)療檢查。
廣醫(yī)一院呼吸科主任張挪富介紹，有職業(yè)暴露因素的人，比如在煤礦、廚房等污染較重的環(huán)境中工作者，建議定期做肺功能檢查。長(zhǎng)期吸煙者，45歲以上也應(yīng)當(dāng)定期做檢查；長(zhǎng)期吸煙且出現(xiàn)咳嗽咳痰等癥狀的，則無(wú)論哪個(gè)年齡段都應(yīng)做檢查。
定期清潔空調(diào)。
并選用有效的室內(nèi)空氣凈化器材。目前市場(chǎng)上各種空氣凈化器品種較多，質(zhì)量也是魚龍混雜，一定要選用通風(fēng)量和功能適宜的，可咨詢室內(nèi)環(huán)境專家的意見(jiàn)。
誤區(qū)
洗肺，大氣污染越來(lái)越嚴(yán)重，為了讓自己保持一個(gè)健康的身體，很多人特別是煙民們都相信關(guān)于洗肺的廣告。其實(shí)即使在正規(guī)醫(yī)院也不是人人都能接受洗肺的，比如患重度肺氣腫的人就不合適。洗肺是一種醫(yī)院治療矽肺、煤工塵肺等職業(yè)性肺病的手段，并不是針對(duì)煙民而設(shè)計(jì)的養(yǎng)生方案。面對(duì)大氣污染，正常人只要保證健康的生活方式，多做運(yùn)動(dòng)，定期去郊外走走、呼吸新鮮空氣即可，不要隨便洗肺。
上班族要注意，八小時(shí)呆在辦公室的人有很多，辦公樓往往還采用封閉式設(shè)計(jì)，在這種人口密度大、空氣污染重的環(huán)境中，更需多加關(guān)注你的肺：
1、要控制進(jìn)入室內(nèi)的污染源，禁止在室內(nèi)吸煙；
2、謹(jǐn)慎使用殺蟲劑等易造成空氣污染的物品；
3、不要坐在中央空調(diào)的排氣孔附近，因?yàn)槟抢锸桥K空氣的必經(jīng)之路；
4、如果使用加濕器要注意每天換水，防止水中產(chǎn)生微生物；
5、室內(nèi)植物并不是空氣清新器，過(guò)多反而會(huì)滋生病菌和由土壤中釋放出氡。
清肺食譜推薦
韭菜豬紅湯，韭菜豬紅湯是一款經(jīng)典清肺湯。做法大體是：先將豬血切厚片，放至滾水里滾燙后撈起備用。再將酸菜洗凈切絲，韭菜切小段。然后將湯煮開(kāi)，放入酸菜絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加調(diào)味料，起鍋前放入韭菜段即可。
這些可以吃
維生素D和維生素E。
研究表明，體內(nèi)維生素D含量高的人呼吸時(shí)的氣量比其他人都要大，呼吸更順暢；維生素E是細(xì)胞呼吸的必需促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染，降低因肺功能弱而導(dǎo)致慢性疾病，甚至死亡的危險(xiǎn)。魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油等都富含維生素D，小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜里有豐富的維生素E。
蘋果。
英國(guó)的一項(xiàng)研究表明，蘋果可以減慢由污染物引起的肺功能惡化。蘋果里含有高水平的被稱為橡黃素的抗
氧化劑黃酮類。它在洋蔥、紅葡萄酒中也大量存在，可能正是保護(hù)肺部不受污染和抵御吸煙侵害的重要因素。
豬血鴨血豬肺。
針對(duì)空氣污染，廣州人歷來(lái)有吃豬血鴨血或者喝豬肺湯的習(xí)慣，認(rèn)為這些東西可以“去塵”清肺。研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的血漿蛋白被人的胃酸分解后，形成一種具有潤(rùn)滑、消毒功能的物質(zhì)，對(duì)滯留在人體內(nèi)的粉塵、金屬微粒等有害物質(zhì)可起到凈化作用，并把它們排出體外。
綠茶。
研究表明，飲茶可減輕吸煙的危害，因?yàn)椴枞~中的茶多酚、維生素C等成分對(duì)香煙中所含有的各種有害物質(zhì)有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除。
特別提醒
廣州人有煲糖水護(hù)肺的習(xí)慣，但其實(shí)高糖、高碳水化合物對(duì)肺部保養(yǎng)都是不利的。廣醫(yī)一院呼吸科主任張挪富提醒，從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，建議少吃甜食、面食。
(來(lái)源：2008年06月27日 南方新聞網(wǎng))
