環(huán)境污染、不良飲食習(xí)慣等都可能導(dǎo)致毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘等疾病。盡管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當(dāng)體內(nèi)廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱，廢物不能及時排出時，就會影響健康，還會讓你加速衰老！
臉色不佳、肌膚粗糙暗沉、失去彈性……面對這些，你是不是迫切想擺脫呢？不想臉色越來越差、皮膚越來越老，就趕緊為身體排毒吧！
1、運動
運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內(nèi)排出。達到健身、養(yǎng)生兩不誤。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。
多喝蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶屬于海產(chǎn)類產(chǎn)品，也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。
海帶還具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速的排出。
4、按摩
在吃飯后，或者是休息時間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會更加的暢通無阻，讓毒素?zé)o法長久的堆積在身體內(nèi)。毒素一旦長時間堆積的話，就會給身體造成各種危害。
5、斷食
一個月進行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內(nèi)所沉積的毒素能夠排泄感覺，還原一個輕松的身體。
餓的時候，用水來充饑。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。
6、增加纖維的攝入量
多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，大便不規(guī)則會導(dǎo)致毒素積聚在你的消化道。
每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會減少毒素，并有助于消化道健康。
7、限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會產(chǎn)生越多的胰島素，這可能會損傷你的胰臟，并引發(fā)慢性疲勞。
另外，攝入糖量失控，會增加你患糖尿病和體重超標(biāo)的風(fēng)險。
8、要有綠色環(huán)保理念
毒素不僅在我們的日常飲食里，還會存在于我們?nèi)粘Ｋ褂玫幕瘜W(xué)品和產(chǎn)品中。
每次消毒或者使用個人衛(wèi)生用品，你可能都會接觸到有害的環(huán)境污染物，雖然這些不會對你造成直接危害，但是日復(fù)一日，它就會影響你的健康。平時需要多多考慮環(huán)保家居及個人衛(wèi)生用品。
9、多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦！
10、多吃有機食品
是的，有機食品價格更昂貴。但是，如果你很認真地想排出體內(nèi)毒素，有機食品是你的必要選擇。這些食品不使用農(nóng)藥和其它合成材料，所以更安全，讓你的身體吃進“有毒物質(zhì)”的機會大大降低。
11、做桑拿
呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。
編輯：郭曉薇
