30-40歲要控制發(fā)胖（圖片來源于昵圖網(wǎng)）
2、30—40歲
28歲以后女性的健康就開始走下坡路，真正屬于女性的青春很短暫，而且，這個(gè)年齡段的女性更加容易發(fā)胖，很多女性不注重保養(yǎng)，生完孩子以后體重就會(huì)上升，而肥胖是癌癥的溫床，是心腦血管疾病的批發(fā)站，所以，這個(gè)年齡段的女性一定要控制體重。還要抗氧化預(yù)防腫瘤。
40-50歲要注意防衰老（圖片來源于百度搜索）
3、40—50歲
這個(gè)階段的女性要注意補(bǔ)腦，要注意維持雌激素水平。這個(gè)年齡的女性，記憶力也開始明顯的下降，而且更年期的來臨會(huì)讓衰老更快的到來，因此，延緩衰老是這個(gè)年齡段女性要做的功課。
4、50歲—60歲
這是一個(gè)過渡期，這個(gè)階段的女性要時(shí)刻保持積極樂觀的心態(tài)，經(jīng)常去檢查身體。更需要強(qiáng)健骨骼，所以補(bǔ)腦、補(bǔ)鈣也是重點(diǎn)。
每天15分鐘日光浴
美國婦女是世界上最重視“補(bǔ)鈣”的人群，但其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率仍然一直居高不下。哈佛專家的解釋是盡管鈣元素對(duì)身體很重要，如果不結(jié)合維生素D，效果會(huì)大打折扣，所以單純地補(bǔ)鈣無法增強(qiáng)骨密度和減少骨折危險(xiǎn)。
雖然補(bǔ)充維生素D更有利于鈣的吸收，但不意味著補(bǔ)鈣一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D制劑。只要我們每天保證15分鐘到半小時(shí)的日照，自身就可以合成身體需要的維生素D。此外，蛋、海產(chǎn)品、乳制品都是維生素D的良好來源。(黃濤)
編輯：郁海蓉
