夏季天氣炎熱,很多人都喜歡窩在空調(diào)房里,可是空調(diào)吹久了又會(huì)感到不舒服。夏季應(yīng)該如何正確養(yǎng)生?大家一起來學(xué)習(xí)!
夏季養(yǎng)陽重要性
夏季養(yǎng)生提示一、夜臥早起
夜臥并不是熬夜,應(yīng)在晚上10點(diǎn)半前睡覺,11點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠;而早起則是跟隨太陽升起時(shí)起床,這樣才能吸收足夠的陽氣。
子午覺
夏季睡眠時(shí)間相對少一些,白天會(huì)犯困,解決這一問題的方法是睡子午覺。在中午12點(diǎn)過后,躺在床上瞇上10分鐘,下午會(huì)感覺神清氣爽。
夏季養(yǎng)生提示二
無厭于日,若所愛在外
夏日一定要去戶外多曬太陽,不曬太陽可能導(dǎo)致過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,小孩體質(zhì)變?nèi)?、免疫機(jī)能下降。一些人在夏天曬太陽容易出汗,但又怕冷,這是陽氣虛導(dǎo)致的。陽氣虧虛不能固護(hù)體表,導(dǎo)致風(fēng)邪從外侵犯到人體,所以更需要在夏季把陽氣補(bǔ)起來。
生陽飲
黃芪補(bǔ)氣固表、促使陽氣生發(fā);麥冬養(yǎng)陰生津;五味子斂陽氣、斂津液;當(dāng)歸補(bǔ)血活血、促使陽氣長養(yǎng)。夏季飲用既能夠補(bǔ)氣、補(bǔ)津液,還可以預(yù)防中暑。
夏季養(yǎng)生提示三
使志無怒,使氣得泄,使華英成秀
夏天躲在空調(diào)房里不容易出汗,體內(nèi)的陽熱之邪不能從體表走出去,就容易陽氣郁結(jié)變成邪氣,這種邪氣影響到心就會(huì)使人容易發(fā)怒。最好的解決方法是走到戶外,人體正常出汗把體內(nèi)的邪熱之氣帶到體外。
清火解郁飲
淡竹葉清心除煩、利尿通淋;蒲公英清熱解毒、清除里熱;紫蘇藥解表散寒。清火解郁飲既能疏肝解郁,又能清熱解毒,能祛除體內(nèi)郁結(jié)的邪熱。
來源:CCTV健康之路
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