支招
如何排解悲秋情緒
悲秋的情緒并非文人墨客的專利，它是每個(gè)人都有的。那么，這種情緒又該如何排遣呢？
首先，要認(rèn)識(shí)自己。為什么會(huì)有這樣的情緒，要用什么方式來排解？雖然悲秋是一種普遍的情緒，但對(duì)各種不同性格的人造成的影響也是不一樣的，其中性格沖動(dòng)、心胸磊落者不大可能長(zhǎng)時(shí)間感傷；心思細(xì)密，理性者會(huì)在傷懷時(shí)及時(shí)調(diào)整心態(tài)；而感性者卻容易陷入悲秋的情緒中難以自拔。
其次，不要過度沉迷于這種情緒。若是直率、開朗的人，可以通過運(yùn)動(dòng)來排解情緒。年輕人可以進(jìn)行慢跑、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，而老年人可以散步或者做體操，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以緩解體燥，還能讓心情相對(duì)平和，凝神靜氣?？梢栽趥械臅r(shí)候找要好的朋友聊聊天，找自己最信任的人尋求安慰，跟朋友一起聽音樂，跳舞，看電影，喝茶，吃飯，聊天等等。
最后，可改善膳食營(yíng)養(yǎng)。許多專家認(rèn)為，食物中含有的維生素和氨基酸的種類對(duì)人的精神健康會(huì)產(chǎn)生重要影響，如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)引起人的憂郁。專家建議人們應(yīng)多吃富含維生素B的食物。小米等粗糧中富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)，平衡情緒，松弛神經(jīng)。同時(shí)如糙米、大米等食物中，也含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量的代謝。
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寒露過后
養(yǎng)生重在滋補(bǔ)潤(rùn)燥
進(jìn)入寒露，此后天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，陰陽(yáng)之氣開始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生。這一時(shí)節(jié)又是各種疾病的多發(fā)期，所以要因時(shí)制宜，安排好日常的飲食起居，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜，應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤(rùn)食物；同時(shí)增加食用雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等，以增強(qiáng)體質(zhì)。
不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精，且容易上火。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝些蜜水。這是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方；同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
寒露少食柿子，多飲枸杞菊花茶。深秋是柿子豐收的季節(jié)。但專家提醒切勿貪吃柿子，多吃易得胃柿石癥。柿子里面有鞣質(zhì)、果膠和樹膠等各種不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃柿石癥，最后要?jiǎng)邮中g(shù)才能治療。
現(xiàn)在正是吃螃蟹的季節(jié)，要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石。（作者：鄧子霖 呂茜）
編輯：唐琴
