中國(guó)天氣網(wǎng)廣西站訊 處暑節(jié)氣到，暑氣開(kāi)始減弱，晝熱夜涼的天氣特點(diǎn)漸漸顯現(xiàn)，進(jìn)入夜間好睡眠的時(shí)節(jié)。尤其今年，對(duì)于廣西來(lái)說(shuō)體會(huì)更深，讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)廣西天氣網(wǎng)首席氣象專(zhuān)家李長(zhǎng)倫對(duì)處暑節(jié)氣天氣的分析預(yù)報(bào)以及養(yǎng)生飲食的調(diào)節(jié)。
一、天氣氣候特征
23日是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣“處暑”，這個(gè)節(jié)氣主要反映的是溫度變化，這里的“處”含有躲藏、終止的意思。“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了，此后北方冷空氣開(kāi)始逐漸活躍，南下的次數(shù)漸多，天氣轉(zhuǎn)涼，特別是我國(guó)長(zhǎng)江以北地區(qū)氣溫下降明顯，但江南、華南地區(qū)在伏旱延續(xù)的年份里能感受到“秋老虎”的余威，只是出現(xiàn)降雨天氣過(guò)程時(shí)，夏天暑氣才有所收斂。
處暑節(jié)氣期間，廣西區(qū)域的平均氣溫雖然逐漸降低，但仍有26～28℃，極端最高氣溫欽州、玉林34.5～34.9℃，我區(qū)其他地區(qū)35～36℃，正常年份在這一節(jié)氣期間出現(xiàn)大范圍持續(xù)性的高溫天氣不多。
二、8月下旬氣溫有所回升
首先我們?cè)陬A(yù)測(cè)未來(lái)天氣之前，先對(duì)上一“立秋”節(jié)氣作簡(jiǎn)單的盤(pán)點(diǎn)，8月7～22日（立秋期間）廣西大部分地區(qū)雨水偏多，天氣比較清涼，這與往年比較，涼爽的天氣似乎來(lái)得偏早，究其原因，主要是副熱帶高壓的強(qiáng)度和位置較常年偏弱、偏東，而西風(fēng)帶的系統(tǒng)（高空槽、低渦、切變線）和地面多冷空氣乘虛而入，冷暖空氣在廣西上空激烈“搏斗”，從而產(chǎn)生降雨降溫。
預(yù)計(jì)8月下旬，副熱帶高壓有所西伸北抬，但是其控制的范圍相當(dāng)有限，桂東的局部地區(qū)有高溫天氣，而出現(xiàn)全區(qū)性大范圍高溫天氣的可能性不大。與常年相比，今年8月下旬廣西大部訊平均氣溫偏低1℃左右，旬降雨量桂北偏多4～6成，桂南偏多1～3成，旬內(nèi)有兩次降雨過(guò)程，分別出現(xiàn)在24～25日，桂北桂西部分地區(qū)中到大雨，局部暴雨；旬末受高空槽和弱冷空氣影響，全區(qū)有明顯的降雨天氣過(guò)程。處暑期間值得我們共同關(guān)注的是8、9月份仍是臺(tái)風(fēng)生成影響的季節(jié)，防范大風(fēng)、暴雨、雷暴及次生災(zāi)害的意識(shí)不能松懈。
三、處暑節(jié)氣進(jìn)入好睡眠養(yǎng)生階段
處暑節(jié)氣期間，暑氣雖減但仍未消，晝熱夜涼易著涼感冒，特別是夜間睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)逐漸撤掉竹涼席，改換毯子或薄被子，注意保暖。
此時(shí)正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是人所周之的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉，其實(shí)，科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究將睡眠分為四期：①入睡期，②淺睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。當(dāng)你進(jìn)入①和②期時(shí)是在朦朧狀態(tài)，易被喚醒，③與④期則處于熟睡狀態(tài)，一般地說(shuō)熟睡時(shí)不易被叫醒。睡眠的作用包括五個(gè)方面：
1、消除疲勞：睡眠時(shí)，人提的精氣神皆?xún)?nèi)守于五臟，若五臟安舒，則氣血和調(diào)，體溫、血壓、心率均相對(duì)下降，呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復(fù)；
2、保護(hù)大腦：大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存，幫助恢復(fù)精力，提高腦力效率；
3、增強(qiáng)免疫：睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過(guò)程，還是疾病康復(fù)的重要手段。睡眠中能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段，用來(lái)治療頑固性疼痛及精神疾??；
4、促進(jìn)發(fā)育：睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(zhǎng)速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時(shí)間是兒童身高增長(zhǎng)的條件之一；
5、利于美容：睡眠對(duì)皮膚健美有很大的影響。這是由于在睡眠的過(guò)程中，皮膚表面分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，毛細(xì)血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過(guò)度所造成的顏面憔悴、皮膚出現(xiàn)的細(xì)碎皺紋在睡眠中得以恢復(fù)。所以說(shuō)，睡眠也是皮膚美容的基本保證。
在這里要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)具虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺(jué)的重要性（即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡），認(rèn)為子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)失衡，必欲靜臥，以侯氣復(fù)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)即有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
另外處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)。（文/郭曉薇）
